 |
||
كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر
|
||
|
||
|
كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر
|
||
| أهلا وسهلا بك إلى منتديات الاميرات. |
| أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. |
| || صحه - استشارات طبيه - اعشاب ~ [ يختص بالعنايه في اسره المجتمع ورعايه اطفالها ] |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
01-30-2012, 07:22 PM
|
||||||||||
|
||||||||||
كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر
 كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر كثير منا يجلس أمام الحاسب لفترات طويلة وربما ساعات قد تطول حسب طبيعة عمله مما يجعلنا نشعر بالمزيد من الألم، إليك بعض من النصائح للحفاظ على جسدك أثناء الجلوس أمام الحاسب.  - تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصًا الجلسة التي تكون فيها مضطرًّا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد، مثل العمل على الكمبيوتر، وإذا كان ضروريًّا، فاعتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة - حافظ على وضع رأسك مستقيمًا أثناء الجلوس، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبًا بحيث تتيح لك هذا الوضع وتمنع انحناء رقبتك يجب أن يكون المكتب قريبًا منك تقدم بالكرسي من المكتب إلى حد ملاصقة البطن لحرف المكتب لضمان استقامة الظهر يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى نظرك - الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعتين لأعلى)، ويكون الكوع مثنيًّا بزاوية قائمة، والمعصم مسترخيًا - الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري، ويمكن التأكد من ذلك عند النظر للشخص من أحد جانبيه فتكون الأذن على استقامة واحدة مع الكتف، فكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام عن هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة - تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس؛ لأن ذلك يؤدي إلى عبء زائد على فقرات وعضلات الرقبة - تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء، وحاول تجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد - مراعاة غلق شاشة الكومبيوتر بين ساعات العمل (5 دقائق) مثلاً كل ساعة يتم النظر فيها إلى مسافات بعيدة (منظر طبيعي بعيد)؛ لإراحة عضلات العين. - مواضيع حصريه في منتديات الاميرات فضيحة هيفا وهبي وعبدالله بالخير - فديو صورة لـ"شبح الغابة" تثير الجدل .. يوجد صور صورة فنانة مصرية تضبط مع ثري عربي على طريقة قوم لوط ( الليله الف جـنيه)ـ المصدر: منتديات الاميرات - من قسم: || صحه - استشارات طبيه - اعشاب ~ ;dt jpht/ ugn [s]; ,sghlji oghg [g,s; hlhl hg;lfd,jv hghl hg;lfd,jv jpht/ [lhg [g,s; [s]; ugn ,sghlji ;dt 
 
|
|
03-03-2012, 06:48 AM
|
#2 (permalink) | |
|
عضو نشيط
|
يعططيك العاافيه على المعلومات . .
|
|
|
I hope you find it .. what your looking for
and I hope everything you dreamed your life would be , and so much more and I hope you happy , where ever you are I wanted to know that..and nothing gonna change that AND I HOPE YOU FIND IT SHROOG 
|
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الام, الكمبيوتر, تحافظ, جمال, جلوسك, جسدك, على, وسلامته, كيف |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ابن رئيس موريتانيا يطلق النار على حبيبته بدافع الغيرة | همس الاحساس | || منتدى الأخبار المثيرة - عالم الجريمة | 2 | 01-26-2012 08:54 PM |
| عادل امام يرفض مد يده للسلام على يسرا خلال مراسم عزاء "بهجت" | همس الاحساس | اخبار الفن والفانين - صور فنانين وفنانات - صور ممثلين وممثلات | 4 | 01-02-2012 04:17 AM |
| رمزيات للمسنجر عن الام 2012 - هيدرات مسن عن الام 2012 - اجمل رمزيات وهيدرات للمسنجر عن الام | آميـ~ـرٍتـ~ـهـم | صور ماسنجر - رموز للماسنجر - ثيمات ماسنجر | 1 | 06-24-2011 11:33 AM |
| كيف تحافظ ،على حسناتك | آميـ~ـرٍتـ~ـهـم | || زهور الاسلام ~ | 6 | 11-09-2010 11:55 PM |
| قتلها شقيقها بدافع الشرف ! | آميـ~ـرٍتـ~ـهـم | || منتدى الأخبار المثيرة - عالم الجريمة | 0 | 10-12-2010 11:32 PM |
