 |
||
ما هي الأغذية الملائمة للحصول على مزاجٍ أفضل ...!
|
||
|
||
|
ما هي الأغذية الملائمة للحصول على مزاجٍ أفضل ...!
|
||
| أهلا وسهلا بك إلى منتديات الاميرات. |
| أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. |
| || صحه - استشارات طبيه - اعشاب ~ [ يختص بالعنايه في اسره المجتمع ورعايه اطفالها ] |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
02-20-2012, 04:05 AM
|
|||||||||||||
|
|||||||||||||
ما هي الأغذية الملائمة للحصول على مزاجٍ أفضل ...!
 هل تشعرين بالتوتر وتعكر المزاج وتمرين بحالة من القلق؟ لا تنزعجي فهذه حالةٌ نمر بها جميعاً نتيجة تغير الظروف التي تحيط بنا وتؤثر علينا، ولكن بإمكانك أن تتناولي بعض الأطعمة التي ستساعدك في الحصول على مزاجٍ جيدٍ، إليك قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعدك في الحصول على مزاج أفضل: • الكاراميل والسكاكر والشوكولاتة: تعلمين حتماً أن تناول السكر يزيد تركيز السيروتونين في الدماغ، علماً أن السيروتونين هو ناقل عصبي أساسي للرفاهة والمزاج الجيد، وتعتبر الشوكولاتة الطعام الأفضل للمزاج الجيد إذ تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من السكر والمغنزيوم والسيروتونين، لذا، كلما شعرت بالحزن أو الاكتئاب، تناولي قطعةً من الشوكولاتة السوداء أو القليل من البسكويت أو السكاكر. • التونة والسلمون والسردين والأنشوفة: تزخر كل أنواع الأسماك الدهنية بأحماض أوميغا 3 الضرورية للتوازن العصبي، وأظهرت الدراسات أن حصول نقصٍ في أحد أنواع هذه الأحماض قد يسبب تقلباتٍ في المزاج، أو يؤدي ربما إلى الاكتئاب، لذا يوصي الأطباء واختصاصيو التغذية بضرورة تناول السمك الدهني مرتين على الأقل كل أسبوع، أو الاستعاضة عنه بملعقتيّ طعام يومياً من زيت الصويا أو الجوز، أو تناول أقراص زيت السمك المتوافرة في الصيدليات. • اللوز والفاصولياء البيضاء والفستق والحمص: قد تكون الخضار والفاكهة المجففة الأطعمة الأكثر غنى بالمغنزيوم. وكلما شعر الجسم بالتوتر استهلك المزيد من المغنزيوم، وكلما تضاءل مقدار المغنزيوم في الجسم، حيث شعر الشخص بالمزيد من القلق والتوتر! من هنا، يوصي الأطباء بتناول 25 إلى 30 غراماً من اللوز أو الفستق الحلبي أو الكاجو أو الموز المجفف كل يوم. ولا بد أيضاً من شرب الماء الغنية بالمغنزيوم لتزويد الجسم بكل احتياجاته. • الحمضيات والملفوف: تزخر الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والبوملي، والقنبيط والملفوف بالفيتامين C، علماً أن الفيتامين C يحفز إنتاج الدوبامين والنوريدرالين في الدماغ، أي المادتين المحفزتين للمزاج الجيد، تناولي خلال الفطور كوباً كبيراً من كوكتيل الحمضيات، وأضيفي عصير الليمون إلى كل أطباق السلطة والأسماك، وأكثري من تناول الكيوي والمانغا والسبانخ والشمار والملفوف. لذا، عزيزتي إذا شعرتي بأي حالة من القلق أو التوتر أو الحزن والاكتئاب، فأختاري أياً من الأطعمة سالفة الذكر، وستشعرين حتماً بتغير في المزاج للأفضل حتماً... - مواضيع حصريه في منتديات الاميرات فضيحة هيفا وهبي وعبدالله بالخير - فديو صورة لـ"شبح الغابة" تثير الجدل .. يوجد صور صورة فنانة مصرية تضبط مع ثري عربي على طريقة قوم لوط ( الليله الف جـنيه)ـ المصدر: منتديات الاميرات - من قسم: || صحه - استشارات طبيه - اعشاب ~ lh id hgHy`dm hglghzlm ggpw,g ugn l.h[S Htqg >>>! gh l.h[S Htqg hglghzlm hgHy`dm ugn 
 بعض البشـر ... إحساسهم ، أفعالهم ، وصلهم ، خوفهم ، اهتمامهم ، صدقهم حتــــى وفاهم مجججججرد تمثيـل ...!! 
|
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للحصول, لا, مزاجٍ, أفضل, الملائمة, الأغذية, على, هي |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ناول الأغذية ذات اللون المناسب لك يضمن رشاقتك وحيويتك | جابتني اقداري | || عالم حواء العام ~ | 0 | 12-24-2011 08:56 AM |
| ربة منزل تحاول الانتحار للحصول على مسكن بالغردقة | ريحانه | || منتدى الأخبار المثيرة - عالم الجريمة | 2 | 12-13-2011 08:52 AM |
| خلية نحل منزلية للحصول على العسل الطازج | ريحانه | ||صور - كاريكتير | 2 | 12-08-2011 12:51 AM |
| وصفات طبيعيه للحصول على شعر كالحرير ايام العيد | ريحانه | || عالم حواء العام ~ | 0 | 10-31-2011 02:13 PM |
| للحصول علي انتصاب ليس لة مثيل | سيدابوحسين | || قـسـم خـاص بالحياة الزوجية - الثقافة الجنسية - مشاكل الزواج ~ | 18 | 02-26-2011 05:48 PM |
